MyDNA khám phá gen dinh dưỡng của bạn

<div style="text-align: justify;"> BÍ QUYẾT CÓ THỰC ĐƠN ĐÚNG CHUẨN</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <a href="https://gentis.com.vn/mydna-ds24">Xét nghiệm myDNA</a> - Bạn sẽ nhận một “kế hoạch hành động” được cá thể hoá cho bạn dựa trên kết quả phân tích gen của bạn. Điều này giúp loại bỏ mọi phỏng đoán từ chế độ ăn uống và dinh dưỡng (không biết món ăn này có gây béo, tại sao ăn mãi không no...). Chúng tôi cung cấp cho bạn kế hoạch bữa ăn hàng ngày với rất nhiều công thức nấu ăn ngon. Bạn có thể thiết kế bữa ăn của riêng bạn khi sử dụng thông tin được cung cấp. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Xem thêm: <a href="https://gentis.com.vn/nguyen-nhan-gay-ra-ung-thu-co-tu-cung-la-gi-d368">Nguyên nhân gây ung thư cổ tử cung là gì</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Khám phá thông tin gen của bạn:</div> <div style="text-align: justify;"> Gen ảnh hưởng tới cân nặng của bạn như thế nào.</div> <div style="text-align: justify;"> Cách cơ thể bạn lưu trữ và chuyển hoá mỡ ra sao.</div> <div style="text-align: justify;"> Cảm giác no sau ăn?</div> <div style="text-align: justify;"> Chỉ số cholesterol và triglycerit.</div> <div style="text-align: justify;"> Chế độ dinh dưỡng nào phù hợp nhất đối với bạn để đạt được sức khoẻ tốt, lâu dài.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <img height="240" src="https://gentis.com.vn/public/media/dich-vu/mydna/recipies-multi-mydna.png" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> myDNA cung cấp cho bạn thực đơn từng bữa trong 8 tuần theo gen riêng của bạn </div> <div style="text-align: justify;"> Khám phá gen thể chất</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> KHƠI NGUỒN SỨC MẠNH CỦA RIÊNG BẠN</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bạn sẽ đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất với chế độ 8 tuần dành riêng cho bạn bao gồm cách hướng dẫn bằng hình ảnh và video. Bạn chỉ cần lập mục tiêu, chúng tôi sẽ cho bạn biết phải làm gì.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nguồn: <a href="https://gentis.com.vn/ai-nen-xet-nghiem-mydna-va-xet-nghiem-mydna-mang-lai-dieu-gi-d398">https://gentis.com.vn/ai-nen-xet-nghiem-mydna-va-xet-nghiem-mydna-mang-lai-dieu-gi-d398</a></div>

MyDNA khám phá gen dinh dưỡng của bạn

BÍ QUYẾT CÓ THỰC ĐƠN ĐÚNG CHUẨN Xét nghiệm myDNA - Bạn sẽ nhận một “kế hoạch hành động” được cá thể hoá cho bạn dựa trên kết quả phân ...

Đọc thêm »

Ai nên làm xét nghiệm myDNA

<div style="text-align: justify;"> <a href="https://gentis.com.vn/xet-nghiem-mydna-o-dau-o-viet-nam-co-xet-nghiem-mydna-khong-d394">Xét nghiệm myDNA ở đâu</a>? - SNPs là các biến thể nằm trong ADN, cũng là nơi hình thành các nucleotide của từng người.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> --> Chúng ta đều chia sẻ chung 99.9% trình tự ADN nhưng chính 0.1% (SNPs) còn lại làm nên sự khác biệt giữa chúng ta.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> => Nhiệm vụ của xét nghiệm myDNA là tìm ra sự khác biệt của riêng bạn. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <img height="249" src="https://gentis.com.vn/public/media/dich-vu/mydna/case-study-mydna_(4).png" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Chế độ dinh dưỡng và tập luyện riêng của Emma</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Xem thêm: <a href="https://gentis.com.vn/xet-nghiem-hpv-o-dau-nhanh-chong-chinh-xac-d371">Xét nghiệm HPV ở đâu chính xác</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sau hơn 120 năm kinh nghiệm với hàng trăm ngàn khách hàng trên gần 20 quốc gia, myDNA được đánh giá là dành cho tất cả mọi người, ai cũng nên làm xét nghiệm để hiểu rõ về gen của mình. Đặc biệt là:</div> <div style="text-align: justify;"> Người mong muốn tăng cân</div> <div style="text-align: justify;"> Người mong muốn giảm cân</div> <div style="text-align: justify;"> Người muốn chơi thể thao phù hợp với bản thân, muốn hạn chế chấn thương trong tập luyện.</div> <div style="text-align: justify;"> Tất cả mọi người có mong muốn cải thiện sức khỏe, cải thiện vóc dáng. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Để được tư vấn chi tiết hơn về dịch vụ bạn chỉ cần gọi đến tổng đài miễn phí 1800 2010</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nguồn: <a href="https://gentis.com.vn/ai-nen-xet-nghiem-mydna-va-xet-nghiem-mydna-mang-lai-dieu-gi-d398">https://gentis.com.vn/ai-nen-xet-nghiem-mydna-va-xet-nghiem-mydna-mang-lai-dieu-gi-d398</a></div>

Ai nên làm xét nghiệm myDNA

Xét nghiệm myDNA ở đâu ? - SNPs là các biến thể nằm trong ADN, cũng là nơi hình thành các nucleotide của từng người. --> Chúng ta đề...

Đọc thêm »

Những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn

<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <a href="https://gentis.com.vn/mydna-ds24" style="color: #771100; text-decoration-line: none;">myDNA Việt Nam</a> - Một trong những yêu cầu cần thiết để bạn có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần chính là ăn đúng những thực phẩm dinh dưỡng mà cơ thể cần. Hãy xây dựng một chế độ ăn theo tháp dinh dưỡng cho người gầy bao gồm tất cả các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, thịt cá nạc, đậu hạt và các thực phẩm làm từ bơ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai).</div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> Vào bữa sáng, bạn có thể thêm cháo yến mạch, sữa tươi (thay vì chỉ uống nước lọc) và vài lát phô mai giàu canxi vào thực đơn của mình. </div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: center;"> <img alt="Thực đơn giúp bạn tăng cân nhanh trong 1 tuần" height="254" src="https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/02/an-trai-cay-e1519034832322.jpg" width="400" /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> Ngoài ra, bạn có thể tráng miệng cùng với một ít trái cây để tăng cường hấp thu thêm chất xơ. Bạn cần lưu ý rằng mỗi khi tăng cường khẩu phần thức ăn mỗi bữa, bạn cũng cần cân bằng lượng chất xơ tiêu thụ khoảng 25g chất xơ đối với phụ nữ và 38g đối với đàn ông. Lượng chất xơ này sẽ giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.</div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> Đối với bữa trưa và buổi tối, bạn nên thêm chất béo lành mạnh vào món salad hoặc các món rau củ và thịt như quả hạch, hạt, ô liu, bơ… Chất béo sẽ giúp cung cấp cho cơ thể bạn nhiều calo hơn là carbohydrate và protein, vì thế việc thêm chất béo tốt vào mỗi bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh trong 1 tuần đấy!</div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> Xem thêm: <a href="https://gentis.com.vn/xet-nghiem-hpv-o-dau-nhanh-chong-chinh-xac-d371" style="color: #771100; text-decoration-line: none;">Xét nghiệm HPV ở đâu Hà Nội</a></div>

Những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn

myDNA Việt Nam  - Một trong những yêu cầu cần thiết để bạn có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần chính là ăn đúng những thực phẩm dinh dưỡng m...

Đọc thêm »

Bạn cần tăng bao nhiêu kg trong 1 tuần?

<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <a href="https://gentis.com.vn/mydna-ds24" style="color: #771100; text-decoration-line: none;">myDNA</a> - Giúp thấu hiểu cơ thể bạn. Theo tạp chí “American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal” (9/2005), thói quen ăn các bữa ăn lớn kết hợp với những bữa ăn nhẹ mỗi ngày chính là một trong những cách tăng cân an toàn. </div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> Hãy thêm một vài bữa ăn nhẹ (tổng cộng khoảng 200-300 calo) vào 3 bữa ăn chính (100-200 calo cho mỗi bữa), bạn sẽ đạt được lượng calo tiêu thụ cần thiết.</div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: center;"> <img height="274" src="https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/02/cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_03-e1519034330127.jpg" width="400" /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> Sau khi đã hiểu rõ về lượng calo cần tiêu thụ để tăng 1kg/tuần, bạn cần xác định rõ lượng cân nặng mà bạn mong muốn tăng lên trong tuần để có thể tính được tổng lượng calo cần nạp vào.</div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> Tuy nhiên, hình trình tăng cân trong vòng 1 tuần còn phụ thuộc vào lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. </div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> Trung bình, một ngày mỗi người đốt cháy khoảng 700 calo để làm việc và sinh hoạt. Do đó, nếu muốn áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn phải nạp thêm calo trên mức cần thiết trung bình của mỗi người.</div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; text-align: justify;"> Xem thêm: <a href="https://gentis.com.vn/xet-nghiem-hpv-o-dau-nhanh-chong-chinh-xac-d371" style="color: #771100; text-decoration-line: none;">Xét nghiệm HPV ở đâu nhanh nhất</a></div>

Bạn cần tăng bao nhiêu kg trong 1 tuần?

myDNA  - Giúp thấu hiểu cơ thể bạn. Theo tạp chí “American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal” (9/2005), thói quen ăn cá...

Đọc thêm »

Bài tập cần thiết cho người gầy muốn tăng cân

<div style="text-align: justify;"> <a href="https://gentis.com.vn/mydna-ds24">Xét nghiệm mydna là làm gì</a>? C1. Kéo tạ thẳng gập người tại eo (Barbell Straight-Leg Deadlift)</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <img height="266" src="https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/04/ke-hoach-tap-gym-cho-nguoi-gay5.gif" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 3 hiệp, mỗi hiệp 12–15 lần</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Cách tập kéo tạ thẳng:</div> <div style="text-align: justify;"> Nắm thanh tạ phía trước cơ thể với đầu gối hơi bẻ cong.</div> <div style="text-align: justify;"> Hạ thấp thanh tạ xuống ngang đầu gối, mở rộng eo và giữ lưng thẳng</div> <div style="text-align: justify;"> Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> C2. Xoay cáp (Cable Core Rotation)</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <img height="266" src="https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/04/ke-hoach-tap-gym-cho-nguoi-gay6.gif" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần đối với từng bên</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bạn chỉ nên nghỉ ngơi khi cần thiết và nghỉ khoảng 90–120 giây sau mỗi hiệp superset theo lịch tập gym cho người gầy.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Cách tập luyện bài xoay cáp:</div> <div style="text-align: justify;"> Giữ dây cáp bằng hai tay ở phía bên phải.</div> <div style="text-align: justify;"> Tay trái duỗi thẳng ra ngang cơ thể.</div> <div style="text-align: justify;"> Chỉ di chuyển tay, kéo dây cáp từ bên phải sang trái cho tới khi tay phải thẳng.</div> <div style="text-align: justify;"> Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> D. Bước đi tạ điền (Dumbbell Farmer’s Walk)</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <img height="224" src="https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/04/ke-hoach-tap-gym-cho-nguoi-gay7.gif" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 3 hiệp, mỗi hiệp 120 bước chân</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Cách tập</div> <div style="text-align: justify;"> Mỗi tay giữ một tạ đơn ở mỗi bên và nắm chặt tạ.</div> <div style="text-align: justify;"> Bước đi ngắn và nhanh.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Xem thêm:<a href="https://gentis.com.vn/sang-loc-ung-thu-ctc-hpv-ds21-ds21"> dich vụ sàng lọc ung thư cổ tử cung</a></div>

Bài tập cần thiết cho người gầy muốn tăng cân

Xét nghiệm mydna là làm gì ? C1. Kéo tạ thẳng gập người tại eo (Barbell Straight-Leg Deadlift) 3 hiệp, mỗi hiệp 12–15 lần...

Đọc thêm »

Chế độ tập luyện gym cho người gầy trong 1 tuần

<div style="text-align: justify;"> Sau khi thực hiện <a href="https://gentis.com.vn/mydna-ds24">các xét nghiệm mydna</a>, bạn sẽ hiểu rõ cơ thể mình cần gì. A1. Squat gánh tạ trên lưng (Barbell Back Squat)</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <img height="266" src="https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/04/ke-hoach-tap-gym-cho-nguoi-gay1.gif" width="400" /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: left;"> 3 hiệp, mỗi hiệp 5 lần</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Cách tập squat đúng tư thế:</div> <div style="text-align: justify;"> Chân đứng dang rộng bằng vai để dễ dàng hạ người xuống thấp hơn khi squat.</div> <div style="text-align: justify;"> Hai tay cầm chắc thanh tạ ở lưng trên để tạo cơ bắp, tránh đặt ở cổ.</div> <div style="text-align: justify;"> Nhấc thanh tạ lên và từ từ ngồi xổm xuống.</div> <div style="text-align: justify;"> Luôn giữ tư thế ngẩng đầu, lưng thẳng.</div> <div style="text-align: justify;"> Hạ thấp người xuống đến khi hông thẳng hàng với đầu gối và chân gập 90 độ.</div> <div style="text-align: justify;"> Sau đó bạn đặt mạnh bàn chân xuống sàn để lấy lực đẩy người về tư thế ban đầu.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> A2. Kéo xà đơn ngửa tay (Chinup)</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <img height="266" src="https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/04/ke-hoach-tap-gym-cho-nguoi-gay2.gif" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 2 hiệp với số lần nhiều nhất có thể</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Trong thời gian đầu, nếu không thể thực hiện bài tập này, bạn nên bắt đầu với một vài động tác hỗ trợ và tăng cường sức khỏe ở cánh tay. Hãy nghỉ ngơi khoảng 1 phút giữa các lần kéo xà và nghỉ 90 phút sau một hiệp theo kế hoạch tập gym cho người gầy.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Cách tập kéo xà đơn ngửa tay:</div> <div style="text-align: justify;"> Cầm chắc thanh xà với hai lòng bàn tay hướng vào mặt</div> <div style="text-align: justify;"> Giữ khoảng cách giữa hai tay hẹp hơn một chút so với vai.</div> <div style="text-align: justify;"> Đẩy người lên đến khi cằm ngay trên thanh xà.</div> <div style="text-align: justify;"> Từ từ hạ thân người về vị trí ban đầu.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> B1: Đẩy ngực tạ đôi ghế phẳng (Dumbbel Bench Press) 2 hiệp, mỗi hiệp 8–12 lần</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Cách tập đẩy tạ ngực với ghế:</div> <div style="text-align: justify;"> Nằm ngửa trên ghế phẳng, hai tay nắm chặt hai quả tạ trên đùi.</div> <div style="text-align: justify;"> Ép mạnh ngực đẩy hai quả tạ lên cho tới khi hai tay dựng thẳng với ghế.</div> <div style="text-align: justify;"> Khi hạ tạ xuống, gồng cơ ngực và cơ tay để tránh cho quả tạ rơi quá nhanh.</div> <div style="text-align: justify;"> Sau khi trở về tư thế ban đầu, nghỉ khoảng 1 giây trước khi bắt đầu lần tiếp theo.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> B2. Kéo một tay với tạ đơn (Dumbbell Single-Arm Row)</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <img height="266" src="https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/04/ke-hoach-tap-gym-cho-nguoi-gay4.gif" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần đối với mỗi cánh tay</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bạn chỉ nên nghỉ ngơi khi cảm thấy cần thiết và nghỉ khoảng 90–120 giây sau mỗi hiệp superset theo lịch tập gym cho người gầy.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Cách tập kéo một tay với tạ đơn:</div> <div style="text-align: justify;"> Tay phải chống thẳng lên ghế tạo thế vững chắc cho động tác, tay trái cầm tạ.</div> <div style="text-align: justify;"> Quỳ chân phải lên ghế và chân còn lại đứng rộng sao cho bạn cảm thấy thoải mái.</div> <div style="text-align: justify;"> Nâng tạ lên sao cho cánh tay trên song song với sàn và ép sát vào người.</div> <div style="text-align: justify;"> Nhẹ nhàng hạ tạ xuống vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Xemt hêm: <a href="https://gentis.com.vn/sang-loc-ung-thu-ctc-hpv-ds21-ds21">Dịch vụ sàng lọc ung thư cổ tử cung</a></div>

Chế độ tập luyện gym cho người gầy trong 1 tuần

Sau khi thực hiện các xét nghiệm mydna , bạn sẽ hiểu rõ cơ thể mình cần gì. A1. Squat gánh tạ trên lưng (Barbell Back Squat) 3 hi...

Đọc thêm »

Cần cung cấp đủ nước cho cơ thể

<div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <b><a href="https://gentis.com.vn/mydna-ds24" style="background: transparent; color: #2196f3; text-decoration-line: none;">Xét nghiệm myDNA</a></b> - Bạn có thể sống hàng tuần mà không có thức ăn, nhưng bạn không thể sống chỉ trong một vài ngày mà không có nước. Nước rất quan trọng cho mọi hệ thống trong cơ thể, có khoảng 62% trọng lượng cơ thể bạn là nước.</div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Xem thêm: <a href="https://gentis.com.vn/bang-gia-xet-nghiem-genhpv-tam-soat-ung-thu-co-tu-cung-d370" style="background: transparent; color: #2196f3; text-decoration-line: none;">Bảng giá xét nghiệm GenHPV</a></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: center;"> <img height="266" src="https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/09/cac-chat-dinh-duong-can-thiet-cho-co-the-e1569741594103.png" style="border: 0px; height: inherit; max-width: 100%;" width="400" /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Nước cải thiện chức năng não và tâm trạng, loại bỏ độc tố, mang chất dinh dưỡng đến các tế bào, hydrat hóa cơ thể và ngăn ngừa táo bón. Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và làm giảm khả năng tập trung cũng như hiệu suất thể chất.</div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Hãy thực hiện <a href="https://gentis.com.vn/mygenomic-giai-ma-bi-an-gen-cua-ban-ds25" style="background: transparent; color: #2196f3; text-decoration-line: none;">xét nghiệm mygenomic</a> để hiểu rõ cơ thể bạn. Bạn không cần phải uống nước liên tục để giữ nước, mà có thể bổ sung thông qua trái cây và rau quả. Cách tốt nhất để biết cơ thể bạn có đủ lượng nước hay không là nhờ vào màu sắc và thể tích nước tiểu. Nếu nước tiểu có từ màu vàng sậm đến vàng cam, bạn cần bổ sung nhiều nước hơn.</div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Việc xây dựng chế độ ăn đa dạng đầy đủ trái cây, rau, protein, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt là cách tốt nhất để có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì thế, bạn hãy ăn uống lành mạnh kết hợp cùng tập luyện mỗi ngày để sống khỏe và vui tươi hơn nhé!</div>

Cần cung cấp đủ nước cho cơ thể

Xét nghiệm myDNA  - Bạn có thể sống hàng tuần mà không có thức ăn, nhưng bạn không thể sống chỉ trong một vài ngày mà không có nước. Nước r...

Đọc thêm »

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể

<div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Vitamin</div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <a href="https://gentis.com.vn/mydna-ds24" style="background: transparent; color: #2196f3; text-decoration-line: none;">Xét nghiệm mydna</a> - Vitamin là một trong các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể quan trọng giúp phòng ngừa bệnh và duy trì sức khỏe. </div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Các vi chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ các chức năng hoạt động của cơ thể. Có 13 loại vitamin thiết yếu bao gồm vitamin A, C, B, D… Mỗi vitamin đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể và duy trì sức khỏe của mắt, da và xương.</div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Xem thêm: <a href="https://gentis.com.vn/nguyen-nhan-gay-ra-ung-thu-co-tu-cung-la-gi-d368" style="background: transparent; color: #2196f3; text-decoration-line: none;">Nguyên nhân gây ung thư cổ tử cung</a></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: center;"> <img height="266" src="https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/09/cac-chat-dinh-duong-can-thiet-cho-co-the1-e1569741541715.png" style="border: 0px; height: inherit; max-width: 100%;" width="400" /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Vitamin là chất chống oxy hóa mạnh nên có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và tuyến tiền liệt. Bên cạnh đó, vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chữa lành những tổn thương.</div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Khoáng chất</div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Giống như vitamin, khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể như giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, điều chỉnh quá trình trao đổi chất và duy trì lượng nước.</div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"> Một số khoáng chất phổ biến nhất là canxi, sắt và kẽm. Cần phải làm <a href="https://gentis.com.vn/mygenomic-giai-ma-bi-an-gen-cua-ban-ds25" style="background: transparent; color: #2196f3; text-decoration-line: none;">xét nghiệm mygenomic</a> để hiểu rõ nhu cầu cơ thể bạn. Ngoài việc làm chắc xương, canxi giúp truyền tín hiệu thần kinh, duy trì huyết áp khỏe mạnh và điều chỉnh co giãn cơ. Sắt hỗ trợ tạo các tế bào hồng cầu và tạo ra hormone. Kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chữa lành vết thương.</div>

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể

Vitamin Xét nghiệm mydna  - Vitamin là một trong các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể quan trọng giúp phòng ngừa bệnh và duy trì sứ...

Đọc thêm »