Vitamin C là thực phẩm giúp làm tăng sức đề kháng

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là thực phẩm giúp làm tăng sức đề kháng, hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn và phòng ngừa tình trạng thiếu máu, tránh tình trạng sạm da, táo bón, nóng trong ở mẹ bầu.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: làm xét nghiệm triple test

Mẹ bầu nên bổ sung các loại trái cây, rau củ quả lành tính (Ảnh minh họa)

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối? Các mẹ có thể bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như:

- Trái cây: Cam, quýt, chanh, bưởi, táo, đu đủ…

- Các loại rau xanh: Rau muống, rau dền, rau cải, măng tây...

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là chất dinh dưỡng sẽ giúp bé phát triển chiều cao từ lúc trong bụng mẹ và tăng khả năng miễn dịch. Vì thế để bé có sức đề kháng tốt, ít bệnh.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: hội chứng down

Những loại thực phẩm giàu kẽm các mẹ có thể ăn các loại ốc, trai, ngao, hến…

Bà bầu ăn gì để con thông minh? Bà bầu nên thêm các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hạt điều... trong các bữa ăn phụ. Các loại hạt này chứa những hợp chất như omega 3, vitamin E, canxi… giúp con yêu thông minh, khỏe hơn.