Hầu hết phụ nữ sau sinh sẽ gặp phải triệu chứng mệt mỏi, lo lắng, ủ rũ không đâu trong 1-2 tuần đầu sau sinh. Hội chứng này có tên baby blues xảy ra khi mà hormone thai kỳ đang giảm xuống và chức năng tiết sữa bắt đầu, cùng với đó là sự suy giảm cả thể lực và tinh thần sau sinh. Thêm vào đó, việc từ bệnh viện về nhà cũng có thể làm tăng cảm giác không an toàn đối với một người mới làm mẹ.
Xem thêm: hội chứng down
Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc đại học Las Palmas ở Tây Ban Nha và đại học College London cho thấy những phụ nữ có chế độ ăn uống nhiều dầu cá, như cá mòi, cá hồi, cá thu, cùng với trái cây tuôi, rau quả, dầu ô liu và các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giảm 30% nguy cơ mắc hội chứng này.
Lý do được giải thích là do có sự kết hợp của axit béo thiết yếu, vitamin B, chất chống oxy hóa, flavonoids và folate… giúp nuôi dưỡng não bộ. Nếu sau sinh 2 tuần mà mẹ vẫn nhận thấy những triệu chứng như bị trầm cảm, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia.
Những thực phẩm giàu tryptophan là chuối, phô mai, thịt gà tây, rau chân vịt và trứng... sẽ giúp mẹ ngủ ngon. (ảnh minh họa)
Xem thêm: xét nghiệm triple test
Chuối – giúp ngủ ngon hơn
Mất ngủ là triệu chứng phổ biến sau sinh nở một phần do những đau đớn sau ca sinh nở cộng với việc có sự xuất hiện của em bé sẽ làm mẹ bị quấy rầy nhiều hơn. Các chuyên gia khuyên chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu tryptophan để cải thiện tình trạng này. Tryptophan là axit amin giúp làm dịu não và giúp mẹ có cảm giác buồn ngủ.
Những thực phẩm giàu tryptophan là chuối, phô mai, thịt gà tây, rau chân vịt và trứng.
Đăng nhận xét