Theo bác sĩ Alfred Shtainer (bệnh viện NewYork - Presbyterian), các loại đậu như đậu đen, đậu trắng, đậu Hà Lan, đậu lăng… được coi là nguồn thực phẩm dồi dào axit folic – một chất dinh dưỡng quan trọng để tổng hợp ADN/RNA và protein. “Khi thiếu hụt axit folic sẽ khiến số lượng tinh trùng yếu, bất thường ở nhiễm sắc thể nhiều hơn.”
Xem thêm: chọc ối bao nhiêu tiền
Dinh dưỡng trong 100 gram đậu:
- Năng lượng: 90
- Carbs: 19g
- Chất béo: 0.4g
- Protein: 3g
- Vitamin A: 16% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
- Magiê: 100% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
Măng tây
Măng tây đã được chứng minh là cực tốt cho tinh trùng nam giới, giúp cải thiện đáng kể về chất lượng tinh binh. Ngoài nguồn axit folic dồi dào, nó còn chứa các chất chống oxy hóa rất có lợi cho tinh trùng nam giới.
Xem thêm: làm xét nghiệm triple test
Dinh dưỡng trong 100 gram măng tây:
- Năng lượng: 20
- Carbs: 3.9g
- Chất béo: 0.1g
- Protein: 2.2g
- Vitamin A: 15% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
Đăng nhận xét